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오트밀 한끼 몇그램 먹어야 효능? 오트밀은 볶은 귀리를 납작하게 압축하여 만든 것으로 단백질과 섬유질이 풍부해 영양가가 높은 식품인데요. 적정량의 오트밀을 꾸준히 섭취하면 장 건강과 다이어트에 효과가 있으며 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 오트밀 효능 1) 장건강 오트밀은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 배변활동을 돕고 장건강을 좋게 합니다. 2) 심혈관 질환 예방 오트밀에 포함돼 있는 '베타글루칸'이라는 성분은 수용성 섬유질에 해당되며 혈당과 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 베타글루칸은 면역력을 높이고 암세포 증식을 억제하는데 도움을 준다고도 알려져 있습니다. 3) 당뇨 개선 오트밀은 당질 흡수를 억제하기 때문에 당뇨 개선 효과가 있습니다. 4) 노화 방지 오트밀에 풍부하게 들어있는 폴리페놀은 항산화 작용을 .. 2024. 1. 8.
혀 백태 제거 건강한 혀의 색깔을 선홍색을 띠고 있습니다. 하지만 구강 위생이 좋지 않거나 특정 질환이 있는 경우 혀에 백태가 쌓이게 되면서 생활하는데 계속 신경 쓰이는 요소가 됩니다. 혀에는 돌기가 존재하는데요. 제대로 제거되지 않은 음식물과 세균이 돌기에 쌓이게 되면 백태가 만들어집니다. 그래서 혀의 색깔이 점차 흰색으로 변하게 되는데요. 흡연이나 음주도 백태를 생기게 하는 원인 중 하나입니다. 백태는 혓바늘에 비해 빠르게 없어지지 않기 때문에 평소에 잘 관리해 주는 것이 중요한데요. 혀 백태 제거 방법 1) 가글액과 혀클리너 사용 혀 백태 제거를 위해서는 가글액과 혀 클리너를 보조 수단으로 사용할 수 있습니다. 양치질할 때 혓바닥뿐 아니라 입천장까지 꼼꼼하게 닦아준 다음 가글액을 사용해 입안을 여러 번 헹궈줍니다.. 2024. 1. 7.
속 울렁거림 원인 속이 메스껍고 토할 것 같은 경험 있으시죠? 이럴 때 우리는 흔히 '속이 울렁거린다'라고 표현합니다. 속 울렁거림의 원인은 다양한데요. 가벼운 소화불량 때문일 수도 있고 위장이나 다른 기관에 생긴 염증 때문일 수도 있습니다. 1) 신부전 신장 기능이 떨어져 소변 생성에 이상이 생긴 상태를 신부전이라고 합니다. 신부전이 발생하면 부종과 함께 속 울렁거림이 발행할 수 있습니다. 2) 위염, 장염 위염 및 장염이 있으면 소화가 잘 안 되고 속이 불편하면서 울렁거림이 나타날 수 있습니다. 3) 스트레스 스트레스가 누적되면 소화기능이 떨어지면서 속 울렁거림을 유발합니다. 4) 식중독 식중독은 음식물에 포함된 균과 바이러스에 노출됐을 때 발생하는데요. 속이 울렁거리면서 열, 설사, 구토 증상까지 동반된다면 식중독 .. 2024. 1. 6.
아보카도 오일 식전 식후 아보카도 오일은 불포화지방산으로 이뤄져 있어 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 물론 각종 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 많은 도움을 주는데요. 아보카도 오일은 식전 식후 관계없이 드실 수 있으며 야채와 같이 드실 때 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다. 아보카도 오일 효능 1) 눈 아보카도 오일에는 눈 건강에 좋다고 알려진 루테인이 다량 함유돼 있어 황반변성과 같은 안질환으로부터의 위험을 낮출 수 있습니다. 2) 노화 방지 아보카도 오일에는 비타민이 풍부하게 들어있어 노화를 방지하고 피부 보습에도 좋을 뿐 아니라 가려운 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 3) 다이어트 아보카도 오일은 식욕을 조절하는 데 도움을 주고 체내에 지방이 쌓이지 않도록 돕습니다. 4) 콜레스테롤 수.. 2024. 1. 5.